Fitness

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Fitness

Il nuovo minimalismo fitness: meno esercizio, più efficacia

Il mito del “di più è meglio”... è da archiviare Se pensi che servano due ore al giorno di cardio, quattro shaker proteici e abbonamenti in palestra da 89€/mese per essere in forma, respira. Il minimalismo fitness è qui per salvarti (e salvare il tuo tempo). L’idea è

Nutrizione

Ozempic e farmaci per il dimagrimento: rivoluzione o illusione?

💉 Una nuova era nella gestione del peso? Negli ultimi mesi Ozempic è diventato the talk of the town — ne parlano TikTok, le celebrità e pure tua cugina che dice “ho sentito che lo prende Kim Kardashian”. Ma cos’è davvero? Si tratta di un farmaco (principio attivo: semaglutide) nato per

Fitness

Dimagrire al tempo dei social: ispirazione o pressione?

Benvenuti nell’era del #BodyGoals Una volta bastava sfogliare una rivista o ascoltare la signora della porta accanto che "aveva perso 3 kg solo bevendo acqua calda e limone". Oggi, invece, ti basta aprire Instagram o TikTok per essere travolto da un'ondata di #FitTok, #WhatIEatInADay e

Fitness

Elettrostimolazione e longevità: come l’EMS può migliorare la qualità della tua vita

Negli ultimi anni, la ricerca sul benessere e la longevità ha portato alla luce nuove strategie per mantenersi in salute più a lungo. Una di queste è l’elettrostimolazione muscolare (EMS), una tecnologia che, oltre a migliorare la forma fisica, può avere un impatto significativo sulla qualità della vita nel

Fitness

Dimagrire in fretta? Sì, ma con intelligenza: cosa dice davvero la scienza

Ogni anno, puntuali come le zanzare in estate, arrivano le promesse del “-5 kg in 7 giorni”. Diete lampo, strategie detox, digiuni intermittenti e allenamenti estremi spuntano ovunque, soprattutto online. E ammettiamolo: l’idea di perdere peso velocemente è seducente. Ma quanto c’è di vero? E, soprattutto, quanto c’

Fitness

Allenarsi a casa con gli elastici: benefici ed esercizi pratici

Allenarsi con gli elastici è un metodo efficace e accessibile per mantenersi in forma ovunque, anche a casa. Questi strumenti versatili permettono di lavorare su forza, resistenza e mobilità con esercizi mirati per tutti i gruppi muscolari. Se combinati con l’allenamento in palestra o outdoor, gli elastici possono diventare

Fitness

Elettrostimolazione muscolare (EMS) per il pavimento pelvico: innovazione, benefici e applicazioni cliniche

La salute del pavimento pelvico è fondamentale per il benessere generale di uomini e donne, influenzando il controllo della vescica e dell’intestino, la funzione sessuale e la stabilità del core. L’elettrostimolazione muscolare (EMS) rappresenta un'innovazione efficace nel trattamento e nel potenziamento di questi muscoli profondi, offrendo

Fitness

EMS ZERO: La rivoluzione del fitness per scolpire e tonificare il corpo in modo rapido ed efficace

Nel mondo del fitness e del benessere, l’innovazione gioca un ruolo chiave per chi desidera ottenere risultati concreti in poco tempo. L'EMS ZERO rappresenta la soluzione perfetta per chi vuole scolpire il corpo, ridurre il grasso e tonificare i muscoli senza allenamenti estenuanti. Ma come funziona realmente?

Fitness

Biohacking e fitness: come potenziare il corpo e la mente con la scienza

negli ultimi anni il concetto di biohacking ha guadagnato sempre più attenzione, soprattutto tra gli atleti e gli appassionati di fitness che vogliono migliorare le proprie prestazioni fisiche e mentali in modo scientifico e misurabile. ma cos’è esattamente il biohacking? e come può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi

Fitness

Dopamina: il motore della motivazione (e della tua trasformazione fisica)

Hai mai iniziato un progetto con entusiasmo solo per poi perderlo dopo poche settimane? Ti ritrovi spesso a rimandare l’allenamento, nonostante tu sappia quanto sia importante? Se ti senti svogliato, poco motivato e privo di energia, potresti dover guardare a un elemento chiave del tuo cervello: la dopamina. Cos&

Recovery

Insonnia e qualità del sonno: come migliorarla con strategie scientifiche e rimedi naturali

L’insonnia è un disturbo sempre più diffuso che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, con conseguenze significative sulla salute fisica e mentale. Difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni frequenti o un riposo poco rigenerante possono compromettere la qualità della vita e il recupero fisico. In questo articolo analizzeremo

Wellness

Il potere dell’allenamento su misura: perché ogni corpo è unico

Nel mondo del fitness, una delle verità più universali è anche una delle più ignorate: non esistono due corpi uguali. Ogni persona ha un metabolismo, una struttura fisica e una storia unica, che richiedono approcci personalizzati per ottenere risultati concreti. È qui che entra in gioco il valore di un

Fitness

Il ruolo del recupero: Il segreto per massimizzare i tuoi risultati

Dopo aver ottimizzato il tuo allenamento, è fondamentale concentrarsi su un aspetto spesso trascurato, ma cruciale per il tuo percorso di benessere: il recupero. Recuperare in modo adeguato non significa semplicemente riposarsi, ma adottare strategie mirate per migliorare la performance, prevenire infortuni e garantire il benessere fisico e mentale. Perché

Fitness

Riparti con il piede giusto: come ottimizzare il tuo allenamento

Riprendere la routine di allenamento dopo una pausa può essere una sfida, ma è anche un’opportunità per impostare obiettivi chiari e costruire abitudini efficaci. Per molti, il tempo è una risorsa limitata, ed è qui che entra in gioco l'importanza di un approccio mirato e strutturato come

Fitness

Il potere del respiro: tecniche avanzate per potenziare le tue prestazioni

La respirazione è un processo automatico, ma imparare a controllarla consapevolmente può portare enormi benefici per atleti e appassionati di fitness. Scopriamo come sfruttare il potere del respiro per migliorare le prestazioni, gestire lo stress e ottimizzare il recupero. Tecniche di respirazione e loro effetti Respirazione diaframmatica Questa tecnica, nota

Recovery

La salute mentale attraverso il fitness

L'attività fisica è universalmente riconosciuta come un elemento fondamentale non solo per il benessere fisico, ma anche per la salute mentale. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato in modo convincente che l'esercizio regolare può avere un impatto significativo e positivo sul nostro stato psicologico. In particolare, la

Fitness

Atrofia o Sarcopenia

Sia l'atrofia muscolare che la sarcopenia sono fenomeni correlati alla perdita di massa muscolare, ma ci sono alcune differenze importanti: Atrofia muscolare: È un termine più generale che si riferisce alla diminuzione della massa e della forza muscolare. Può essere causata da vari fattori, tra cui l'

Recovery

Recupero nel running: tecniche tradizionali e innovative

Il recupero post corsa è fondamentale quanto l'allenamento stesso per migliorare le prestazioni nel running e nelle discipline sportive in generale. Possiamo allenarci quanto vogliamo, ma se trascuriamo la fase di recovery, durante la quale il corpo si adatta, il fisico ne risentirà. Il nostro organismo necessita di

Fitness

Elettrostimolazione per combattere la cellulite: il metodo BODYSET

La cellulite è una condizione metabolica caratterizzata da solchi e protuberanze irregolari sulla pelle, comunemente presenti su gambe e glutei. Questo fenomeno è causato dall'accumulo di grasso non bruciato, ritenzione idrica e mancanza di drenaggio. Oltre all'impatto estetico, è essenziale prendersi cura della cellulite poiché può

Fitness

L’importanza dello stretching

Cos’è lo stretching? L’importanza dello stretching per l’allenamento è spesso sottovalutata si tratta dell’esercizio di stiramento e rilassamento muscolare: lo stretching. Fino a qualche anno fa lo stretching era solo un complemento dello sport. Oggigiorno, se si vuole vivere all’insegna del wellness, lo stretching va

Fitness

Vuoi dimagrire velocemente?

9 modi per stimolare il metabolismo Vuoi dimagrire velocemente e migliorare il tuo metabolismo? Sei nel posto giusto! La strada verso la perdita di peso non è mai facile, ma comprendere il ruolo del metabolismo può fare la differenza. Il tuo metabolismo è come un motore che, se ben curato,

Fitness

Estate e allenamento: come e quanto?

Ecco siamo arrivati alla tanto attesa estate ed è usanza comune interrompere l'attività fisica durante questi mesi. Ma è veramente giusto fermarsi? Quando passa un po' di tempo dall'ultima sessione fitness, infatti, iniziano gradualmente a ridursi la forza, la massa muscolare e non solo. Il

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Allenamento e adolescenti

Una delle buone abitudini che possiamo condividere con gli adolescenti è proprio quella di educarli al movimento e fare esercizio: uno dei fattori, insieme alla sana alimentazione, per uno stile di vita sano.

Fitness

Elettrostimolazione nel 2024: vantaggi e svantaggi

Allenarsi con l'elettrostimolazione sta diventando sempre più popolare, ma quali sono i veri pro e contro di questa tecnologia rivoluzionaria?

Fitness

Il personal trainer: guida al tuo percorso di benessere fisico

Il personal trainer è una risorsa fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness in modo efficace e sicuro. Scopri cosa distingue un PT di qualità e come scegliere quello giusto per te. In Bodyset, disponiamo di professionisti qualificati pronti ad aiutarti nel tuo percorso.